La sophrologie pour quoi ?
La sophrologie est une approche psycho-corporelle. C'est une technique basée sur la relation entre le corps et l'esprit.
Cette pratique est née dans les années 1960 grâce au neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisations positives visant à favoriser le bien-être.
A savoir, la pratique régulière de la sophrologie permet d'atteindre un nouvel équilibre ainsi qu'un retour à une meilleure qualité de vie. Dans cette optique, la pratique quotidienne de la sophrologie est vivement conseillée.
La Sophrologie permet :
- de renforcer son optimisme et la confiance en soi,
- de déprogrammer des réactions inappropriées face au stress
- de mieux supporter la douleur ou la maladie, de supprimer certaines addictions et/ou phobies,
- de se préparer positivement à certains évènements
- de dompter ses peurs et ses angoisses .....
La Sophrologie a 4 grands terrains d'intervention. Elle permet de ce fait de répondre à un grand nombre de problématiques.
En savoir plus
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie s'adresse à tous les publics
Cette méthode peut donc être utile à tous, peu importe votre situation.
Le rôle du sophrologue est justement de vous accompagner de façon personnalisée, pour répondre au mieux à vos besoins.
Comment se déroule une séance ?
Les séances individuelles sont généralement dispensées au cabinet, à domicile ou en visio.
La sophrologie est considérée comme " thérapie brève " mais le nombre de séances peut varier très sensiblement d'une personne à une autre, en fonction de sa (ses) problématique(s).
Il faut généralement 6 à 12 séances pour obtenir de bons résultats.
Chaque séance dure environ 1 heure et se découpe en 3 parties :
- Elle commence toujours par un temps d'échange avec le sophrologue
- vient ensuite un temps pour les exercices, d'abord les exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration.
- Ils sont suivis d' une sophronisation, qui est une visualisation guidée par la voix du sophrologue.La séance se termine à nouveau par un temps d'échange, un moment qui permet d'exprimer les ressentis vécus pendant les exercices.